Wie man in einer Woche 7 kg verliert

Heute werden wir darüber sprechen, ob es möglich istSchnell und sicher in kurzer Zeit abnehmen. Viele von Ihnen schicken mir oft Briefe oder fragen mich bei einem Termin: Wie kann man in einer Woche 7 kg abnehmen? Ich sage gleich, dass dies wirklich möglich ist, insbesondere für diejenigen, deren Anfangsgewicht viel istübersteigt die Norm.

Wie man in einer Woche 7 kg verliert. Schnell und richtig abnehmen

Bei einer kalorienarmen Diät verliert man als Erstes Flüssigkeit. Daher schmilzt das Gewicht schnell. Wenn Ihr Gewicht10-20 % höher als normal, dann wirst du nicht so schnell abnehmen können und außerdem ist es, das sage ich dir ganz ehrlich, sehr schädlich.

Warum ist schnelles Abnehmen schädlich?

Warum fragst du? Ja, weil:

• Bei strengen Diäten erhalten Sie nicht alle Nährstoffe.
• Kalzium wird mit der Flüssigkeit ausgewaschen, Knochen werden brüchig und brüchig;
• Auch Magnesium, Kalium, Vitamine und andere Mineralien gehen verloren;
• es tritt nicht nur Reizbarkeit auf, sondern auch das Aussehen wird eher erbärmlich;
• Die Haut verliert ihre Elastizität, es entstehen Falten und es kommt zu einer Erschlaffung, die nicht so leicht zu überwinden ist.

Warum schnell abnehmen?

Aber es gibt Zeiten, in denen Frauen auf niemanden hören, siemuss dringend abnehmen, führen Sie Ihr geplantes Programm aus, zum Beispiel:

• Machen Sie Urlaub ans Meer, wo andere Sie sicherlich im Badeanzug sehen werden und Ihre Figur zu wünschen übrig lässt;
• Sie haben den Mann Ihrer Träume kennengelernt, es scheint, dass alles gut läuft, aber es steht ein romantisches Date bevor, bei dem die Geheimnisse Ihres unvollkommenen Körpers enthüllt werden könnten;
• Sie müssen vor Wettkämpfen abnehmen, Ihren Körper auf Dreharbeiten vorbereiten usw. ;
• sehr oft ist der Grund ein Streit mit Freunden oder einem Freund;
• Sie müssen bis zu einem bestimmten Datum in die schönen Klamotten passen, die Sie gekauft haben, in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren.

Es kann viele Gründe geben, aber was auch immer der Grund sein mag, ich ermutige Sie immer, schrittweise und vorsichtig abzunehmen. Letztendlich führt dies immer zu besseren Ergebnissen, da das Gewicht nicht so schnell zurückkommt, als wenn Sie schnell abnehmen würden.

Für diejenigen unter Ihnen, die sich nicht aufhalten lassen, die trotzdem mit aller Kraft abnehmen und um jeden Preis versuchen, Gewicht zu verlieren, werde ich meinen professionellen Rat geben, um den Körper so wenig wie möglich zu schädigen.Risiken reduzieren und schwerwiegende Folgen verhindern.

Zehn Tipps für alle, die ganz schnell abnehmen wollen

Um zu verstehen, wie Sie in einer Woche 7 kg abnehmen können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden, müssen Sie wissen, was Sie essen können und sollten und welche zusätzlichen Maßnahmen Sie ergreifen müssen.

1. Verwenden Sie keine Monodiäten, denen alle notwendigen und nützlichen Stoffe fehlen. Verzichten Sie beispielsweise auf Buchweizen-, Reis-, Kefir-Diäten und dergleichen, die auf einer Produktart basieren.
2. Sie müssen die Portionen auf 200–250 g reduzieren.
3. Sie müssen 5-6 Mal am Tag mit drei Hauptmahlzeiten und zwei oder drei Snacks essen. In jedem Supermarkt können Sie vergünstigte Produkte für Hauptgerichte und Snacks kaufen.
4. Um den Hunger zu unterdrücken und Dehydrierung zu vermeiden, müssen Sie täglich etwa 1, 5 bis 2 Liter sauberes Wasser trinken.
5. Sie müssen auf Lebensmittel verzichten, die leere Kalorien enthalten: Süßigkeiten, Backwaren, Süßwaren, raffinierte Lebensmittel, raffiniertes Getreide, Nudeln, alkoholische Getränke.
6. Sie müssen den Geschmack von Wurst, Würstchen, geräuchertem Fleisch, Marinaden, scharfen Gewürzen, Gurken und fetthaltigen Lebensmitteln vergessen.
7. Die letzte Mahlzeit muss auf sechs Uhr abends oder sogar etwas früher verschoben werden, damit der Verdauungstrakt nach sechs Uhr ruhen kann.
8. Darüber hinaus müssen Sie sich viel bewegen, spazieren gehen, Sport treiben, Fitness betreiben, joggen oder zu Hause trainieren. Sie können jede Sportart ausüben, die Ihnen angenehm und zugänglich ist. Hauptsache, Sie treiben sie regelmäßig.
9. Gleichzeitig müssen Sie Massagen, Abreibungen und Packungen durchführen und Kosmetika einreiben, die den Zustand der Haut verbessern und sie nähren. Dies geschieht, um Dehnungsstreifen vorzubeugen.
10. Es gibt nur kalorienarme, aber gesunde Lebensmittel für den Körper.

Hier ist zum Beispiel ein Video, mit dem Sie alle Muskelgruppen zu Hause trainieren können:

Lesen Sie diese Tipps noch einmal und entscheiden Sie selbst, ob Sie bereit sind, solche Opfer zu bringen, ob Sie diese Diät längere Zeit durchhalten können, denn selbst wenn Sie die erforderlichen 7 kg in einer Woche verlieren, rate ich dazuHören Sie nicht auf, sondern festigen Sie das Ergebnis. Vielleicht werden Sie nicht noch mehr Gewicht verlieren, aber Sie werden nicht zulassen, dass die verlorenen Kilogramm wieder zurückkommen.

Und hier ist ein sehr nützliches Video, das erklärt, wie Fett tatsächlich verbrannt wird und was Sie wissen müssen, um Fettreserven zu verbrennen:

Diätmenü für 7 Tage

Damit Sie nicht darüber nachdenken müssen, was möglich ist und was nicht, habe ich für Sie eine Sieben-Tage-Diät zusammengestellt, mit der Sie 5-7 kg abnehmen können. Natürlich, vorausgesetzt, Sie wollen esBefolgen Sie alle 10 Tippswas ich dir vorhin gegeben habe. Nicht vergessen, alle Portionen sollten nicht mehr als 200-250g wiegen, abends erst vor 18: 00 Uhr essen und dreimal die Woche mindestens 40-50 Minuten Sport treiben.

Also, das Menü für 7 Tage:

Der erste Tag:

• Frühstück:gekochtes Ei, Tee ohne Zucker;
• Mittagessen:zwei Esslöffel fettarmer Hüttenkäse;
• Abendessen:100 g gekochtes Hähnchen, Tomate;
• Nachmittags-Snack:Apfel;
• Abendessen:ein Glas Kefir.

Zweiter Tag:

• Frühstück:Omelett - 1 Ei mit Milch, Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen:geriebene Möhren;
• Abendessen:100 g gedünsteter Kohl mit gehacktem Hähnchen, 1 Gurke;
• Nachmittags-Snack:150 ml Tomatensaft;
• Abendessen:fettarmer Hüttenkäse 100 g und Naturjoghurt 100 g.

Tag drei:

• Frühstück:weichgekochtes Ei, Tee ohne Zucker;
• Mittagessen:gebackener Apfel;
• Abendessen:100 g gebackener Fisch, 100 g Kohlsalat;
• Nachmittags-Snack:150 ml Apfelsaft;
• Abendessen:geschmorter Hähnchenflügel, frische Gurke und Kräutersalat.

Tag vier:

• Frühstück:weichgekochtes Ei, Tee ohne Zucker;
• Mittagessen:gebackener Apfel;
• Abendessen:100 g gebackener Fisch, 100 g Kohlsalat;
• Nachmittags-Snack:150 ml Apfelsaft;
• Abendessen:geschmorter Hähnchenflügel, frische Gurke und Kräutersalat.

Tag fünf:

• Frühstück:gießen Sie zwei Esslöffel Haferflocken mit heißer Milch, Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen:orange;
• Abendessen:150 g gedünstetes Gemüse, außer Kartoffeln, eine Gurke;
• Nachmittags-Snack:150 ml Kefir;
• Abendessen:Hüttenkäse-Auflauf: 100 g Hüttenkäse, 1 rohes Ei, ein gehackter Pfirsich oder Apfel, alles vermischen, backen.

Tag sechs:

• Frühstück:zwei Esslöffel gekochter Buchweizen, Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen:geriebener Apfel;
• Abendessen:150 g geschmortes Hähnchen, Tomate;
• Nachmittags-Snack:150 ml Tomatensaft;
• Abendessen:gegrillter Fisch mit Gemüse 200g.

Tag sieben:

• Frühstück:gekochtes Ei, Tee ohne Zucker;
• Mittagessen:geriebene Möhren;
• Abendessen:150 g geschmortes Kalbfleisch, Krautsalat 100 g;
• Nachmittags-Snack:150 ml natürlicher Trinkjoghurt;
• Abendessen:200g gedünstetes Gemüse außer Kartoffeln mit gehacktem Kalbsfleisch.

Diät „Woche"

Eine weitere sehr beliebte Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist die „Wochen"-Diätdauert genau 7 Tage. Zuerst schreibe ich Ihnen ihr Menü und gebe Ihnen dann meine Tipps und Empfehlungen für jeden Tag.

Diätmenü für die Woche

Der erste Tag:

Nur Getränke, zum Beispiel Tee, Kaffee ohne Zucker, fermentierte Milchprodukte, Brühen ohne Salz und Fett, Gemüse- und Kräutersud, frisch gepresste Säfte usw.

Beratung:Die Trinkmenge sollte 1 Liter nicht überschreiten, außer bei sauberem Wasser. Wenn Sie übermäßig trinken, können Sie leicht viele unnötige Kalorien zu sich nehmen. Sie dürfen keine süßen kohlensäurehaltigen Getränke, Kompotte mit Zucker oder im Laden gekaufte Säfte trinken. Selbst frisch gepresste Säfte haben einen hohen glykämischen Index, sodass Sie möglicherweise noch mehr an Gewicht zunehmen als bei einer normalen Ernährung.

Zweiter Tag:

Nur rohes Gemüse, zum Beispiel Karotten, Rüben, Gurken, Tomaten, Kohl, Brokkoli, Zucchini, Radieschen, Kürbis. Man kann sie reiben und daraus Salate zubereiten, man kann sie aber nur mit Zitronensaft würzen.

Beratung:Warten Sie nach der Salatzubereitung, bis das Gemüse seinen Saft abgibt. Trinken Sie zusätzlich Wasser, Tee ohne Zucker und Kräutertees.

Tag drei:

Auch hier finden Sie Getränke aller Art, aber auch solche, die keine Kalorien haben und keinen überschüssigen Zucker oder Fett enthalten.

Beratung:Um die Trinktage besser zu überstehen, bereiten Sie Smoothies aus Gemüse und Früchten zu, pürieren Sie diese in einem Mixer und fügen Sie Mineralwasser hinzu.

Tag vier:

Obsttag, an dem Sie jedes Obst essen können.

Beratung:Essen Sie nicht mehr als 1-1, 5 kg pro Tag, denn viele Früchte sind so süß, dass Sie selbst die tägliche Kalorienaufnahme einer Person überschreiten können, die nicht abnimmt. Vermeiden Sie Bananen, Weintrauben und Feigen, die zu viel Zucker enthalten.

Tag fünf:

Ein Proteintag wird am befriedigendsten sein. Sie können gekochtes Fleisch, Eier, Hüttenkäse, Fisch und Pilze essen.

Beratung:Ich empfehle, nicht mehr als 350 g Fleischprodukte, etwa 150 g Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 2 %, 1-2 Eier zu essen. Achten Sie außerdem darauf, mindestens zwei bis drei Gurken oder Tomaten in Ihren Speiseplan aufzunehmen, um keine Verstopfung zu verursachen.

Tag sechs:

Und wieder Getränke, wir trinken Kefir, fermentierte Milchprodukte mit Bifidobakterien, Gemüse- und Fruchtsäfte. Sie können die Brühe kochen, aber das gesamte Fett entfernen und leichtes Salz hinzufügen.

Tag sieben:

Dieser Tag bereitet Sie auf die Rückkehr zur normalen Ernährung vor. Aber alle Portionen sind sehr klein und äußerst diätetisch.

• Frühstück:Omelett, Tee;
• Mittagessen:fettarmer Joghurt;
• Abendessen:Hühnersuppe;
• Nachmittags-Snack:1 beliebige Frucht;
• Abendessen:Gemüsesalat, vielleicht „griechisch" mit Stücken ungesalzenem Feta-Käse oder Mozzarella-Käse.

Die „Wochen"-Diät liefert laut Bewertungen gute Ergebnisse. Sie können 5-7 kg abnehmen, denn kleine Portionen ermöglichen:

• zusammenziehender Magen;
• entleeren Sie den gesamten Verdauungstrakt;
• den Körper trocknen;
• überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe entfernen.

Ich denke, ein weiterer unbestrittener Vorteil ist, dass man nach einer solchen Diät bereits in der Lage ist, seinen Appetit zu kontrollieren. Der Körper gewöhnt sich daran, viel weniger zu essen, und Sie werden bereits mit einer kleinen, nicht zu kalorienreichen Nahrungsmenge zufrieden sein.

Diät für eine Woche von Peta Wilson

Berühmte SchauspielerinPeta Wilson wendet eine Woche lang ihre Version der Diät an. Bestimmte Produkte werden täglich verwendet:

1. Ofenkartoffeln 4-5 Stück, 1, 5 Liter Kefir;
2. 200–250 g gekochtes Hähnchen, 1 l Kefir;
3. 200–250 g geschmortes Rindfleisch, 1 l Kefir;
4. 200-250 g gebackener Fisch, 1 Liter Kefir;
5. 400 g Obst, 400 g Gemüse, 0, 5 l Kefir;
6. 3-4 gekochte Eier, 1, 5 Liter Kefir;
7. Kefir wechselt sich mit Mineralwasser ab.

Ich würde eine solche Diät nicht empfehlen, da es sich im Wesentlichen um eine Reihe von Protein- und Milchgerichten handelt. Fast kein Gemüse und Obst (außer am fünften Tag),keine ballaststoffhaltigen Lebensmittel. Dies bedeutet, dass sich der Stoffwechsel mit Sicherheit verlangsamt und das Gewicht zunächst schnell verschwindet und dann dort anhält.

So verlieren Sie schneller Gewicht

Eine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, kann gefunden werden, wenn Sie sich an die richtige Ernährung halten. Dann müssen Sie sich nicht beeilen und für einen Feiertag, Geburtstag oder Neujahr dringend Gewicht verlieren. Sie bleiben immer in Form, unabhängig von der Jahreszeit und den Umständen.Sie können in zwei Wochen 7 kg verlieren, in einem Monat können Sie 10 kg verlieren, richtiger und zuverlässiger ist es jedoch, nicht mehr als 1 kg pro Woche oder sogar weniger zu verlieren. So verlieren Sie nicht Ihre Gesundheit, erhalten die Elastizität Ihrer Haut und Muskeln und können sich nach und nach an das Essen gewöhnen.